学生用眼疲劳怎么缓解 选购叶黄素哪个牌子好

日常中,学生往往容易因用眼时间长、错误用眼姿势等因素,引发眼睛疲劳、眼睛干涩等不适症状。对于学生而言,日常需要通过正确的护眼方法,来缓解眼睛疲劳,保护视力健康。那么,学生怎么缓解用眼疲劳呢?

1、远眺

在日常用眼过程中,建议不定时进行远眺,或者是闭目休息,避免用眼过度,比如持续用眼 45 分钟,让眼睛休息上 5 分钟,从而让眼睛适时得到放松,使眼睫状肌松弛,这样有助于减轻眼睛疲劳症状。

2、热冷敷交替法

当感到眼睛疲劳时,使用热冷敷交替法,可以促进眼睛血液循环,增进新陈代谢,使用一条干净毛巾浸热水,热敷眼部 10 分钟左右,然后浸冷水,再冷敷眼部 10 分钟即可,或者是用蒸汽眼罩进行眼部热敷,眼睛疲劳的症状能得到一定的缓解。

3、揉按眼部穴位

在用眼过程中,感到眼睛疲劳的时候,可以适当揉按鱼腰、丝竹空、承泣等眼部穴位,每日1~ 2 次,每次3~ 5 分钟,这样做能很好缓解眼疲劳,预防视力下降。

4、及时补充眼部营养

日常中,学生也不能忽略了补充眼部营养。比如有益于眼睛的维生素A、C,叶黄素、花青素等营养素,既是维护视力健康的重要营养素,也是缓解眼睛疲劳、干涩的有效途径。

维生素A,是构成视觉细胞内感光物质的成分,摄入充足的维生素A,有助改善暗光下的视觉能力,也能更好地缓解眼睛干涩的症状。

花青素,可以很好地促进眼周微循环,有助缓解眼睛疲劳的症状,并且这种营养素具有较强的抗氧化作用。

叶黄素,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,其具有极强的抗氧化作用及过滤蓝光的作用,能保护眼睛免受蓝光的伤害,并且能消除自由基,减少氧化胁迫对眼睛伤害。

对于学生而言,日常适当备点含有叶黄素、维生素A、花青素的护眼营养品,不失为补充眼部营养的最佳选择。

在护眼营养品的选购上,若是纠结于叶黄素哪个牌子好,建议不妨选择健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素(以下简称“健视佳”),其富含越橘提取物、叶黄素酯与天然β-胡萝卜素这 3 种护眼精华。

越橘提取物,原料甄选自欧洲野生越橘,越橘中含有丰富的花青素;叶黄素酯,是叶黄素的安全来源,健视佳中所添加的叶黄素酯,其原料选自南美海拔 3000 多米自有农场所种植的万寿菊。

至于健视佳中所添加的天然β-胡萝卜素,其原料则选自澳大利亚杜氏海藻,β-胡萝卜素进入人体后,可以转化为维生素A。

学生用眼疲劳怎么缓解?建议日常多通过正确的护眼方法去缓解,若不知道选购叶黄素哪个牌子好,可以放心选择健视佳越橘叶黄素!

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